ಗುದದ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಫಿಶರ್-ಇನ್-ಅನೋ ಎಂಬುದು ಗುದ ಕಾಲುವೆಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಕಡಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ (ಶಿಶುಗಳು ಸಹ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುದದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸೀಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಇರುವ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಬಿರುಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿರುಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿರುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿನೆಲ್ ಪೈಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ತೀವ್ರವಾದಬಿರುಕುಗಳನ್ನು(acute fissure) (< 6 ವಾರಗಳಹಳೆಯದು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆಚಿಕಿತ್ಸೆನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದಬಿರುಕುಗಳನ್ನು(chronic fissure)ಸಹಮೊದಲುವೈದ್ಯಕೀಯನಿರ್ವಹಣೆಯಪ್ರಯೋಗವನ್ನುನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುದದಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಸೆಳೆತಮತ್ತುಗುದದಚರ್ಮವನ್ನುಹರಿದುಹಾಕುವಕೆಟ್ಟಚಕ್ರವನ್ನುಮುರಿಯುವುದುಚಿಕಿತ್ಸೆಯಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೀಲಿಂಗ್ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಅಶ್ವಿನ್ಪೋರ್ವಾಲ್ಅವರು MCDPA ಎಂಬಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನುಈಕೆಳಗಿನಂತೆರೂಪಿಸಿದ್ದಾರೆ:
ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಲಾಮುರೂಪದಲ್ಲಿಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದುಗುದದಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನಸೆಳೆತವನ್ನುಕಡಿಮೆಮಾಡಲುಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದುತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನುಹೊಂದಿದೆ, ಅದುಅದರಪಾತ್ರವನ್ನುಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುದಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಅನ್ನುವಿಶ್ರಾಂತಿಮಾಡಲುಸಹಇದನ್ನುಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗದ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಆಂತರಿಕ ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಬಿರುಕು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಅಸಂಯಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದುಹಳೆಯಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದುಉತ್ತಮಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ವಿಶ್ರಾಂತಿಮತ್ತುನೋವಿನಿಂದಪರಿಹಾರವನ್ನುನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಂತದವಿಸ್ತರಣೆಯುಗುದದಚರ್ಮದಮೇಲೆಅನೇಕಸವೆತಗಳಿಗೆಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಮತ್ತುಗುಣವಾಗಲು 6-12 ವಾರಗಳುಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿರುಕಿನಮೇಲೆಗಾಯದಅಂಗಾಂಶವುನಿರಂತರಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಮೂಲವಾಗಬಹುದುಮತ್ತುಅದನ್ನುಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೀಲಿಂಗ್ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿಭಾರತದಲ್ಲಿಮೊದಲಬಾರಿಗೆಪರಿಚಯಿಸಲಾದಲಿಯೊನಾರ್ಡೊಲೇಸರ್ನೊಂದಿಗೆಇದನ್ನುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ sphincterotomy ನಿರ್ವಹಿಸಲುಲೇಸರ್ಅನ್ನುಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈವಿಧಾನವುಬಹುತೇಕರಕ್ತರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆಮತ್ತುಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಉತ್ತಮನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನುಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದಫೈಬ್ರೋಸ್ಡ್ಸ್ಕಾರ್ಅನ್ನುಲೇಸರ್ನೊಂದಿಗೆಡಿಬ್ರಿಡ್ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದುಯಾವುದೇದೀರ್ಘಕಾಲೀನಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನುತಡೆಯುತ್ತದೆಮತ್ತುತ್ವರಿತಚೇತರಿಕೆಗೆಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ಸ್ಥಳೀಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಔಷಧ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ.
ಅನೇಕಬಾರಿ, ಗುದದಬಿರುಕುಒಂದುಅತಿಯಾದಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಸ್ನಾಯುವಿನಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದುನೋವನ್ನುಉಂಟುಮಾಡುವುದುಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನುವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಟುಲಿನಮ್ಟಾಕ್ಸಿನ್ಅನ್ನುನೇರವಾಗಿಆಂತರಿಕಗುದಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಗೆಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದುವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿಸ್ನಾಯುವಿನಒತ್ತಡವನ್ನುಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದುಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ಗೆರಕ್ತದಹರಿವನ್ನುಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂಗುಣಪಡಿಸಲುಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೊಟೊಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಂದಿನ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಗರಿಷ್ಠ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ). ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೃದುವಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಲವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ) ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ವಾಯು / ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ (ಅಸಂಯಮ), ಬೊಟೊಕ್ಸ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್.
ಬೊಟೊಕ್ಸ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುದದ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೋವಿನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 60-70% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಗುದದ ಬಾಹ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತಿಹಾಸವು ಸಾಕು.
ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಂಕಿತ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು.
6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುವ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಬಿರುಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿರುಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿರುಕುಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ರೋಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೋವುರಹಿತಮತ್ತುರಕ್ತರಹಿತಬಿರುಕುಗಳಿಗೆಲೇಸರ್ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಸಮಯದಲ್ಲಿರೋಗಿಗೆಸ್ಥಳೀಯಅರಿವಳಿಕೆನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನಂತರದನೋವನ್ನುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿನೋವುನಿವಾರಕಗಳಮೂಲಕಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುದದಬಿರುಕುಎಂದರೆಗುದದದ್ವಾರದಬಳಿಹರಿದುಅಥವಾಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಇದುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸರಳಮನೆಮದ್ದುಗಳುಮತ್ತುಔಷಧಿಗಳಮೂಲಕ 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆಲೇಸರ್ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನುಮಾಡಿದರೆ, ರೋಗಿಯುಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಮರುದಿನದಿಂದಸಾಮಾನ್ಯಕೆಲಸವನ್ನುಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಮತ್ತುಸಂಪೂರ್ಣಗುಣವಾಗಲು 1-2 ವಾರಗಳುತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆಉತ್ತಮವಾದಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಲೇಸರ್ಸ್ಪಿಂಕ್ಟೆರೊಟಮಿ. ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊಲೇಸರ್ಮಾಡಿದಗುದದಬಿರುಕುಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿಲೇಸರ್ವಿಧಾನ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಂತೆ.
ಕೆಲವುಜೀವನಶೈಲಿಮಾರ್ಪಾಡುಗಳುಮತ್ತುಔಷಧಿಗಳಮೂಲಕಬಿರುಕುಗಳನ್ನುಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಮಾರ್ಪಾಡುದೈಹಿಕಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನುಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟುದ್ರವಗಳುಮತ್ತುಫೈಬರ್ಭರಿತಆಹಾರವನ್ನುಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಚಲನೆಯನಂತರಬೆಚ್ಚಗಿನನೀರಿನಲ್ಲಿಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದುಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನುಕಡಿಮೆಮಾಡಲುಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ